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身体を鍛える

投稿日:2017年2月4日 更新日:

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こんばんは、アブローラーという腹筋を鍛えるローラーを再開し始めた信です。

腰痛も良くなってきたので筋トレを再開しようと思います。

腰痛で身体の安静をしていましたが
ランニングや軽い運動で調子を戻ってきたので、ウエイトトレーニングを徐々にやっていこうと思います。

 

○運動するメリットと目的

1.運動は脳を活性化する。
前頭葉を中心として脳全体が活性化する、また精神などの感情も柔軟に強くなる。

2.健康的になる。
体調管理をする意味が大きい、自営業やフリーランスなどは身体の健康がとても大事で、もし体調を崩して長い休養期間に入ったら収入低下に直結する。

3.長寿を恩恵として捉えるために筋力を鍛えておく。
今いる中年や老人たちを見てどう思うだろうか。寝たきりや身体が不自由、肥満や病気などを予防できるものです。未来の投資として行える人はあまりいないと考えられるが、この副産物はとても大きいものだと思います。

 

○運動の手段と心がけ

1.有酸素運動をする。散歩でもランニングやエアロバイクでもいいからやる。

2.筋力トレーニングをする。体育館やスポーツ施設でやる、収入が安定してきたらジムにでも通いたい。BIG3などの基本トレーニングや懸垂、家でやれるアブローラーをやる。

3.楽をしない。エレベーターやエスカレーターをわざわざ使わないで階段が使う。すぐに横になって寝っ転がらないで姿勢を正して作業する。

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