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この痛みは筋肉痛ではない?

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こんばんは、信です。

今朝起きてみて思ったことが、この太腿の痛みは筋肉痛とは違う…

昨日は筋肉痛だと思っていた太腿の痛みなんですが、

両足の筋トレをやったのに、左右で痛みが全然違うんです。

 

昨日の痛みの数値が100だとしたら、90くらいにしか良くなっていないよ!

熱感もあるため湿布や氷で冷却(クーリング)しています。

 

内出血は見られないので、小中程度の肉離れかなと思っています。

肉離れと言われるのは幅があります。程度範囲によっては触知で筋肉繊維の損傷による凹みなんかも分かるようですね。

 

癖にもなるとのことなので、1〜2週間くらいは安静するつもりです。

 

この時期に痛いのは辛いですが、いい経験をしたと開き直っています。

 

 

肉離れを起こした際の始めの処置は、安静・冷却・固定が必要です。

※スポーツによる怪我はRICEが基本ですが、太腿なので挙上はしていません。

 

急性期には、動かしたりマッサージしたりは行けません。血行を良くしては損傷を広げるだけです。なので、なるべく動かさず安静する必要があります。

固定も筋肉を動かす範囲を狭めており、可動を少なくし負担を減らしてします。
テーピングやベルトで履いてしまいましょう。

冷却は炎症の拡大を抑えます。3日くらいは患部をしっかり冷やしましょう。

 

栄養もタンパク質を中心にしっかり意識して摂ります。今日もサラダチキン!

 

と色々ネットの記事を調べたら重症でもなさそうなので少し安心…。

 

来週は引っ越し作業を控えているので早期に治したいところ。

退職する職場から圧力かけられているので、メンタル的に負けないよう頑張ります。

 

 

プログラミングは復習ばかりで新しいことは2、3日やってない状態です。

引っ越しひと段落したらアクセル踏んでいく!

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